早朝トレーニーこういちです。

 

寒い日が続きます。特にこの2、3日は冷え込みがすごいです。こんなときは手が冷えて指がかじかんでうまく動かせなくなったりもします。

 

そんなときに知っていれば役に立つ手を温める方法を紹介します。

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冷えた手を温める方法

手湯

手をお湯につけます。お湯を用意する手間はありますが効果はバツグンです。

 

グーパー運動

手を閉じたり開いたりするだけの簡単な運動です。50回ほどすると温まってきます。

 

首・肩・腕を、温める

首・肩・腕を温めて血行をよくすることで手の冷えも改善される。

 

運動する

運動によって血流がよくなって冷えが改善される。特に首・肩・腕を動かすと効果的。

 

手のマッサージ・ツボ押し

手のマッサージやツボ押しで血行がよくなり冷えが改善される。

 

 

まとめ

手が冷えてしまったらちょっとやってみるだけでも温まります。お湯以外は特に道具などもいらないのでやってみてください。

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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