早朝トレーニーこういちです

 

休日にゆっくりしてもなんだか疲れが取れない

そんな時は脳が疲れている可能性がある

 

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疲れの原因はマルチタスク

脳の疲れの原因はマルチタスク

マルチタスクとは複数のタスク(作業)を同時に行うこと

もともと人間の脳はマルチタスクに向いていない

マルチタスクをすることで脳に負担がかかって

脳疲労の状態になる

 

マルチタスクは効率がよさそうに見えるが

脳疲労を起こして効率が悪くなる

 

パソコン作業をしながらスマホをいじるなど

それだけで脳に負担がかかる

 

シングルタスクで脳疲労しない

マルチタスクが脳疲労の原因なので

シングルタスクにすれば脳への負担が減って

脳疲労も解消される

 

効率もよくなって一石二鳥です

 

マインドフルネス

脳疲労を取るには一つのことに集中すること

それを簡単にできるのがマインドフルネス(瞑想)

マインドフルネスと聞くと難しそうだけどそうでもない

簡単に言えば

「息を吸ったときにお腹が膨らんだな

息を吐いたときにお腹がへこんだな」と

自分の呼吸に集中するだけ

 

 

一つのことに集中すればいいのでなんでもいい

歩くときに脚の動きに集中したり

食事のときに味わうことに集中するのでもいい

とにかく一つひとつの行動に集中すればいい

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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