早朝トレーニーこういちです
休日にゆっくりしてもなんだか疲れが取れない
そんな時は脳が疲れている可能性がある
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疲れの原因はマルチタスク
脳の疲れの原因はマルチタスク
マルチタスクとは複数のタスク（作業）を同時に行うこと
もともと人間の脳はマルチタスクに向いていない
マルチタスクをすることで脳に負担がかかって
脳疲労の状態になる
マルチタスクは効率がよさそうに見えるが
脳疲労を起こして効率が悪くなる
パソコン作業をしながらスマホをいじるなど
それだけで脳に負担がかかる
シングルタスクで脳疲労しない
マルチタスクが脳疲労の原因なので
シングルタスクにすれば脳への負担が減って
脳疲労も解消される
効率もよくなって一石二鳥です
マインドフルネス
脳疲労を取るには一つのことに集中すること
それを簡単にできるのがマインドフルネス（瞑想）
マインドフルネスと聞くと難しそうだけどそうでもない
簡単に言えば
「息を吸ったときにお腹が膨らんだな
息を吐いたときにお腹がへこんだな」と
自分の呼吸に集中するだけ
一つのことに集中すればいいのでなんでもいい
歩くときに脚の動きに集中したり
食事のときに味わうことに集中するのでもいい
とにかく一つひとつの行動に集中すればいい
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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