早朝トレーニーこういちです。

 

どうにも気になるアイツ

 

『脇腹のお肉』『浮き輪肉』ですよ。

 

裸のときは居なかったのにパンツを履くと現れるんです。ちょこんとパンツのゴムの上に乗っかってやがる!

 

どうにかしてなくしたい!

 

 

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一番落ちにくい脂肪

脇腹の浮き輪肉、正体は皮下脂肪です。皮下脂肪は内臓脂肪に比べて落としにくい脂肪です。その中でも脇腹のお肉は落ちにくいらしいです。

 

脇腹は普段の生活ではあまり動かさない場所なので脂肪もたまりやすいんだってさ。

 

腹斜筋と腹横筋

脇腹の筋肉は『腹斜筋』と『腹横筋』です。特に『腹斜筋』がメインです。

 

腹筋を鍛えるというとお腹の前の『腹直筋』は鍛えるけれど、脇腹の『腹斜筋』と『腹横筋』は意識して鍛えることが少ないと思います。

 

逆に普段あまり使っていないので意識して使うようにすれば効果も早く出やすいと言えます。

 

お腹をひねるワークアウト

『腹斜筋』は普通の腹筋では鍛えられません。お腹をひねる動きをすることで鍛えることができます。

 

バイシクルクランチ

  

サイドエルボーブリッジ

 

ツイストクランチ

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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