早朝トレーニーこういちです。

 

『寝だめ』はできるのか?

 

平日の睡眠不足を休日に長く寝ることで解消できるので

寝だめはできると思われがちだが

 

『寝だめ』ということはできない!

 

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睡眠不足の解消だけ

休日に長時間寝てスッキリするのは足りなかった睡眠時間が解消されただけで

いくら長い時間寝ても睡眠時間の先取りはできない

 

睡眠サイクルの乱れ

休日に長く寝て起きる時間が遅くなると睡眠サイクルが乱れて体調不良の原因にもなる

できれば平日も休日も同じ時間に起きることが理想

 

睡眠不足の解消には

睡眠不足の解消には早寝すること

今より10~15分程度早く寝るだけでも

かなり違いを感じられると思います

 

 

寝だめはできないから早寝を意識してしっかりと寝ろ!

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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