早朝トレーニーこういちです

 

人の集中力の持続時間は

「15・45・90分」と言われていますが

そもそも集中することができないように感じる

 

集中した状態に入れば

その時間は持続できるということか?

 

それなら集中するきっかけさえマスターできれば

いいということになる?

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環境

集中するには環境はかなり重要

気になることがあれば集中できない

視界にモノが少ないほうがいいし

スマホなんてもってのほか

 

周りの音は人による

静かなほうがいい人もいるし

少し音があったほうがいい人もいる

 

体調

やはり体調がすぐれないと集中できない

睡眠不足だと脳が疲れたままで集中できない

食事もバランスよく食べないと脳が働かない

運動して血流をよくすると脳の働きもよくなる

 

あえて休む

どうしても集中できないときは

思い切って休むのもいい

集中できないときに無理してやっても

効率が悪くなるし余計に疲れる

 

 

いろいろ試して自分に合った集中法を見つける

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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