早朝トレーニーこういちです

 

自分の快適な睡眠環境を整える

 

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温度・湿度

今の時期は暑くて寝苦しい夜もあるかも知れないけれど

今年は今のところ暑くて寝つきが悪いということはない

風が通れば気持ちいいくらいだ

 

ちなみに寝室にエアコンはないです

 

照明

寝るときは照明はすべて消す小玉も消します

暗いほうがよく眠ることができる

 

月があるときは月明かりで結構明るいです

 

寝室は寝るだけの場所

寝室は寝るための場所なので他の事はしない

そうすることで脳にインプットされて眠りやすくなる

 

掃除

寝室を清潔に保つことで空気もきれいになり

睡眠の質もよくなる

 

 

寝室にモノがが多いのも気が散ってあまりよくないらしいので減らしたいと思う

睡眠にいいアロマなんかも試したいと思っている

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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