早朝トレーニーこういちです

 

今年一番の冷え込みで

朝が寒い!(朝だけじゃないが・・・)

早朝トレーニーとってはかなりつらい

 

寒いときのトレーニングは

普段以上に

ケガの予防や体調管理に気をつけなければいかん

 

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ウォームアップをしっかりしよう

寒いと体も硬くなって

可動範囲が狭くなたっり

体がいつもどおり動かなくなる

 

その体でいつもどおりのトレーニングをすると

筋肉や関節に負担がかかって

ケガをリスクが高まる

 

そのリスクを低くするには

ウォームアップをしっかりやって

体を温めてからトレーニングをします

 

僕はトレーニング前に

ラジオ体操第一・第二をやっています

ラジオ体操もしっかりとやれば

充分、体が温まりますよ

 

トレーニング後の体の冷え

トレーニングをすれば当然

体が温かくなり

冬でも汗をかくこともあります

 

気温が低いときは特に

体が一気に冷えることもあるので

風邪をひいたりしないように

体調管理に気をつけます

 

トレーニングのやり始めは寒くて

だんだんと暑くなってくるので

トレーニングの服装にも困りますよね?

 

 

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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