早朝トレーニーこういちです
今年一番の冷え込みで
朝が寒い！（朝だけじゃないが・・・）
早朝トレーニーとってはかなりつらい
寒いときのトレーニングは
普段以上に
ケガの予防や体調管理に気をつけなければいかん
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ウォームアップをしっかりしよう
寒いと体も硬くなって
可動範囲が狭くなたっり
体がいつもどおり動かなくなる
その体でいつもどおりのトレーニングをすると
筋肉や関節に負担がかかって
ケガをリスクが高まる
そのリスクを低くするには
ウォームアップをしっかりやって
体を温めてからトレーニングをします
僕はトレーニング前に
ラジオ体操第一・第二をやっています
ラジオ体操もしっかりとやれば
充分、体が温まりますよ
トレーニング後の体の冷え
トレーニングをすれば当然
体が温かくなり
冬でも汗をかくこともあります
気温が低いときは特に
体が一気に冷えることもあるので
風邪をひいたりしないように
体調管理に気をつけます
トレーニングのやり始めは寒くて
だんだんと暑くなってくるので
トレーニングの服装にも困りますよね？
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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