「健康」の記事一覧(2 / 9ページ目)

1日10000歩は意外と大変

健康

本日よりブログを再開します。     できるだけ毎日更新するようにがんばります。   ただいま、100日連続1日10000歩に挑戦中。今日で連続26日達成しました。   1日10000歩は意識して歩くようにしないと意外と […]

コンビニで買える筋トレのための食事

健康

筋トレでの体づくりに欠かせないのが食事です。その中でも筋肉のためには、たんぱく質の摂取が重要になります。   朝・昼・夜の三食だけでは、なかなか必要な量のたんぱく質が摂れないこともあります。   また、筋トレ後には30分 […]

踏み台昇降で足を引き締める

健康

踏み台昇降は室内でできる有酸素運動です。踏み台を昇り降りするだけですが、下半身を引き締めるにはいい運動になります。 踏み台昇降は足が太くなるのでは?と、思っている人もいると思います。そのあたりも含めて、やり方などを紹介し […]

足を引き締める走り方

健康

ランニングは足を引き締めるの有効ですが、走り方によっては逆に足を太くしてしまう可能性があります。 足を引き締める走り方を紹介します。     ランニングで足が太くなる原因 間違ったフォームで走っていると、無駄なところに筋 […]

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