早朝トレーニーこういちです。 正しい姿勢してますか？ 姿勢を正すだけで脂肪が燃焼しやすくなります。 理由は次の２つです。 使い慣れていない筋肉を使う 酸素を取り込む量が増える 姿勢を正すだけなら今からでもでき […]
「健康」の記事一覧
ホエイプロテインを購入
早朝トレーニーこういちです。 筋肉がつくようにプロテインを飲み始めて1ヶ月以上たちました。 しかし 思ったように体脂肪率が減っていきません。なんなら少し増えたかも。 そこでちょっと調べると筋肉をつけるには […]
プロテインバーを作ってみた
早朝トレーニーこういちです。 おやつにもタンパク質を取りたいけれどプロテインパウダーを持ち歩いても中々飲みにくい。コンビニなどでプロテインバーを買うとなると意外とお金がかかる。 だったらプロテインバーを作ろうと思 […]
筋肉がつかない３つの理由
早朝トレーニーこういちです。 「筋トレしているのに思ったように筋肉がつかない！」 と、思ったことはないでしょうか？ 結果が出ない時には必ず原因があります。 筋肉がつかない原因は次の３つです。 ターゲットの筋肉 […]
自重トレーニングのメリット・デメリット
早朝トレーニーこういちです。 多少、軽いダンベルを使うこともありますが、基本的には自重トレーニングをしています。 自重トレーニングのメリット・デメリットを書いていきます。 自重トレーニングのメリット お金がか […]
トレーニングフォームの重要性
早朝トレーニーこういちです。 トレーニングは重量や回数が大切ことは知っていると思います。 しかし 重量や回数よりももっと重要なことがあります。 それがトレーニングフォームです。 トレーニングフォー […]
気になる脇腹のお肉 浮き輪肉の落とし方
早朝トレーニーこういちです。 どうにも気になるアイツ 『脇腹のお肉』『浮き輪肉』ですよ。 裸のときは居なかったのにパンツを履くと現れるんです。ちょこんとパンツのゴムの上に乗っかってやがる！ どうにかしてな […]
ワークアウトメニューどうするか?
早朝トレーニーこういちです。 ワークアウトを分割で始めました。 胸、腕、肩 背中 脚 の3分割にして2回、週６でワークアウトをしてます。 今は、以前やっていたワークアウトをそのまま分割して回数を増やしてやって […]
お寿司は何を食べる？ お寿司の栄養
早朝トレーニーこういちです。 先日、回転寿司に行って来ました。 お寿司は基本生魚ですのでヘルシーだとは思うのですが、ちょっとごはん（シャリ）が気になりますよね。 そのへんも含めて調べてみました。 お寿 […]
ワークアウトの見直し 分割法
早朝トレーニーこういうです。 ワークアウトの効果を出すためにやり方を見直したいと思います。 毎日、同じワークアウトメニューをしていて休養が足りなかったと思われるので、休養できるように分割法にします。 分割 […]
