「健康」の記事一覧

姿勢をよくするだけでも脂肪が燃焼する?

健康

早朝トレーニーこういちです。   正しい姿勢してますか?   姿勢を正すだけで脂肪が燃焼しやすくなります。 理由は次の2つです。 使い慣れていない筋肉を使う 酸素を取り込む量が増える   姿勢を正すだけなら今からでもでき […]

ホエイプロテインを購入

健康

早朝トレーニーこういちです。   筋肉がつくようにプロテインを飲み始めて1ヶ月以上たちました。   しかし   思ったように体脂肪率が減っていきません。なんなら少し増えたかも。   そこでちょっと調べると筋肉をつけるには […]

プロテインバーを作ってみた

健康

早朝トレーニーこういちです。   おやつにもタンパク質を取りたいけれどプロテインパウダーを持ち歩いても中々飲みにくい。コンビニなどでプロテインバーを買うとなると意外とお金がかかる。   だったらプロテインバーを作ろうと思 […]

筋肉がつかない3つの理由

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   「筋トレしているのに思ったように筋肉がつかない!」 と、思ったことはないでしょうか?   結果が出ない時には必ず原因があります。   筋肉がつかない原因は次の3つです。 ターゲットの筋肉 […]

自重トレーニングのメリット・デメリット

健康

早朝トレーニーこういちです。   多少、軽いダンベルを使うこともありますが、基本的には自重トレーニングをしています。   自重トレーニングのメリット・デメリットを書いていきます。   自重トレーニングのメリット お金がか […]

トレーニングフォームの重要性

健康

早朝トレーニーこういちです。   トレーニングは重量や回数が大切ことは知っていると思います。   しかし   重量や回数よりももっと重要なことがあります。   それがトレーニングフォームです。     トレーニングフォー […]

気になる脇腹のお肉 浮き輪肉の落とし方

健康

早朝トレーニーこういちです。   どうにも気になるアイツ   『脇腹のお肉』『浮き輪肉』ですよ。   裸のときは居なかったのにパンツを履くと現れるんです。ちょこんとパンツのゴムの上に乗っかってやがる!   どうにかしてな […]

ワークアウトメニューどうするか?

健康

早朝トレーニーこういちです。   ワークアウトを分割で始めました。   胸、腕、肩 背中 脚 の3分割にして2回、週6でワークアウトをしてます。   今は、以前やっていたワークアウトをそのまま分割して回数を増やしてやって […]

お寿司は何を食べる? お寿司の栄養

健康

早朝トレーニーこういちです。   先日、回転寿司に行って来ました。   お寿司は基本生魚ですのでヘルシーだとは思うのですが、ちょっとごはん(シャリ)が気になりますよね。   そのへんも含めて調べてみました。     お寿 […]

ワークアウトの見直し 分割法

健康

早朝トレーニーこういうです。   ワークアウトの効果を出すためにやり方を見直したいと思います。   毎日、同じワークアウトメニューをしていて休養が足りなかったと思われるので、休養できるように分割法にします。     分割 […]

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