「健康」の記事一覧

オーバーナイトオーツ

健康 生活

早朝トレーニーこういちです   オートミールの食べ方に オーバーナイトオーツというのがある 超簡単な方法   スポンサーリンク   オーバーナイトオーツとは オーバーナイトオーツとは オートミールを牛乳や豆乳などに浸して […]

季節の変わり目

健康 雑記

早朝トレーニーこういちです   今日はどうにも体がだるい 季節の変わり目にはよく起こる   スポンサーリンク   気温差 一日の中の寒暖差や 日によっての気温が変わりやすいので 体がついてこん     今日はできるだけ早 […]

オートミールをおいしく食べる

健康 生活 知識

早朝トレーニーこういちです   オートミールを毎日食べています どうせならおいしく食べたい   スポンサーリンク   今食べてるのは オートミール   25g グラノーラ    10g ヨーグルト    50g よく混ぜ […]

オートミールの足りない栄養素

健康 知識

早朝トレーニーこういちです   プロテインを飲むのをやめてから オートミールを食べる機会が増えています   多くの栄養素が含まれていて ボディメイクやダイエットに有効ですが 足りない栄養素もあります   スポンサーリンク […]

睡眠

健康 生活

早朝トレーニーこういちです   昨日は少し睡眠時間が取れた   スポンサーリンク   寝る時間 昨日は休みだったので余裕があるはずなのに 寝る時間が23時を少し過ぎてしまった   家族の入浴時間などによってなかなか計画通 […]

疲れ

健康

早朝トレーニーこういちです   少し疲れが溜まってきている 軽く頭痛がする 若い頃から疲れが溜まってきていると 頭痛がしていたが最近はなかったので 久々の感覚   スポンサーリンク   原因 原因はおそらく寝不足だ この […]

コスパのいいタンパク質食材

健康 知識

早朝トレーニーこういちです   プロテインを飲むのをやめていますが やはり食事からはしっかりとタンパク質を摂りたいのです   栄養素はできるだけ食事から摂ったほうがいいと言いますし   手軽にタンパク質が摂れる食材を調べ […]

有酸素運動で脂肪燃焼

健康

早朝トレーニーこういちです   脂肪を落とすには有酸素運動がいい 具体的にはどんな運動をどのくらいすればいいのか?   スポンサーリンク   有酸素運動は20分以上する? 「有酸素運動は20分以上しないと効果がない」 と […]

お菓子の食べ過ぎ

健康

早朝トレーニーこういちです   プロテインを飲むのをやめてから お菓子を食べる量が増えた気がする 体重などの変化は今のところないけれど このままいくと影響が出てくるはず   スポンサーリンク   甘いお菓子は 甘いお菓子 […]

内ももの引き締め 4ヶ月目

健康 記録 雑記

早朝トレーニーこういちです   5月初日です 内ももの引き締め4ヶ月目の結果です   4月も強化月間と称して頑張りました 結果はどうでしょうか?   スポンサーリンク   見た目 まだ見てわかるほどの変化はない・・・ 触 […]

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