「健康」の記事一覧

コンビニで買える筋トレのための食事

健康

筋トレでの体づくりに欠かせないのが食事です。その中でも筋肉のためには、たんぱく質の摂取が重要になります。   朝・昼・夜の三食だけでは、なかなか必要な量のたんぱく質が摂れないこともあります。   また、筋トレ後には30分 […]

踏み台昇降で足を引き締める

健康

踏み台昇降は室内でできる有酸素運動です。踏み台を昇り降りするだけですが、下半身を引き締めるにはいい運動になります。 踏み台昇降は足が太くなるのでは?と、思っている人もいると思います。そのあたりも含めて、やり方などを紹介し […]

足を引き締める走り方

健康

ランニングは足を引き締めるの有効ですが、走り方によっては逆に足を太くしてしまう可能性があります。 足を引き締める走り方を紹介します。     ランニングで足が太くなる原因 間違ったフォームで走っていると、無駄なところに筋 […]

足を引き締める歩き方

健康

有酸素運動の代表のウォーキングですが、歩き方を間違えると足が太くなってしまう可能性があります。   そこで、足を引き締める歩き方を紹介します。     ポイントは太ももの内側 普通に歩いているとほとんどの人が太ももの外側 […]

足を引き締める有酸素運動

健康

足を引き締めるのに有酸素運動はとても有効です。有酸素運動で脂肪が燃焼されスッキリとした足になれます。   足の引き締めに効果のある有酸素運動を紹介します。     足の引き締め効果のある有酸素運動 ウォーキング 有酸素運 […]

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