早朝トレーニーこういちです。

　

体脂肪が落ちない原因のひとつに糖質（炭水化物）の摂りすぎがある。

まさに僕がそうだと思う。

　

　

糖質とは

糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもの

炭水化物は、タンパク質・脂質とあわせて「エネルギー産生栄養素」と言われている。体には必要な栄養素のひとつ。

　

炭水化物は摂りすぎがちに

糖質のイメージは甘いものというのがあるのでジュースやお菓子はかなり控えているほうだと思います。

　

だけれども、炭水化物といわれるとちょっと摂りすぎがちになっていると思う。

　

主食だけじゃない

炭水化物というと、ごはん類・パン類・麺類など主食のイメージがある。たしかに炭水化物というと主食が多い。

　

でも、糖質と考えるとおかずにも多く含まれているものがある。

  • 芋類
  • 根菜類
  • 甘味類（砂糖などの調味料）

などには意外と多くの糖質が含まれている。

　

主食を減らすのが分かりやすい

炭水化物を減らすのにわかりやすいのは主食となる穀類・パン類・麺を減らすのがわかりやすい。単純に減らせばいいから。おかずなどの糖質は味の調整とかがめんどくさくなりそう（料理をしないのでいまいちわからん）

　

とりあえずごはんを減らす

とりあえずはごはんの量を減らします。

もの足りないぶんは、オートミールを食べてみることにします。

　

　

　

最後まで読んでいただきありがとうございました