早朝トレーニーこういちです。

 

体脂肪が落ちない原因のひとつに糖質(炭水化物)の摂りすぎがある。

まさに僕がそうだと思う。

 

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糖質とは

糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもの

炭水化物は、タンパク質・脂質とあわせて「エネルギー産生栄養素」と言われている。体には必要な栄養素のひとつ。

 

炭水化物は摂りすぎがちに

糖質のイメージは甘いものというのがあるのでジュースやお菓子はかなり控えているほうだと思います。

 

だけれども、炭水化物といわれるとちょっと摂りすぎがちになっていると思う。

 

主食だけじゃない

炭水化物というと、ごはん類・パン類・麺類など主食のイメージがある。たしかに炭水化物というと主食が多い。

 

でも、糖質と考えるとおかずにも多く含まれているものがある。

  • 芋類
  • 根菜類
  • 甘味類(砂糖などの調味料)

などには意外と多くの糖質が含まれている。

 

主食を減らすのが分かりやすい

炭水化物を減らすのにわかりやすいのは主食となる穀類・パン類・麺を減らすのがわかりやすい。単純に減らせばいいから。おかずなどの糖質は味の調整とかがめんどくさくなりそう(料理をしないのでいまいちわからん)

 

とりあえずごはんを減らす

とりあえずはごはんの量を減らします。

もの足りないぶんは、オートミールを食べてみることにします。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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