早朝トレーニーこういちです

ふくらはぎの引き締めのために

『かかと上げ運動』をしています

4ヶ月くらいになります

 

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きっかけは

ふくらはぎを引き締めようと思ったきっかけは

以前から気になっていたのはあるけれど

 

子どもに

「おっとーのここ(ふくらはぎ)ぷにぷにだね」

と言われたからです

 

どのくらいやっているのか

だいだいスキマ時間にやることが多いです

1度に最低1分間はやります

平均すると1度に2~3分くらいで

1日の合計時間は10~20分くらいだと思います

 

始めたのは暑い時期だったので

結構汗をかきましたが

今の時期は体が温まって丁度いいです

 

効果は

引き締めの効果は

筋肉が付いてきている感じはありますが

まだ引き締まったという実感はないです

 

引き締めの効果はまだですが

他の効果を感じています

足の疲れや重たく感じることがなくなって

体の調子がいいです

 

 

調子がいいのでこれからも続けます

 

ふくらはぎを引き締めるのには

やり方がちがうかもしれないので

調べて改善していきます

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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