早朝トレーニーこういちです
ふくらはぎの引き締めのために
『かかと上げ運動』をしています
４ヶ月くらいになります
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きっかけは
ふくらはぎを引き締めようと思ったきっかけは
以前から気になっていたのはあるけれど
子どもに
「おっとーのここ（ふくらはぎ）ぷにぷにだね」
と言われたからです
どのくらいやっているのか
だいだいスキマ時間にやることが多いです
１度に最低１分間はやります
平均すると１度に２～３分くらいで
１日の合計時間は１０～２０分くらいだと思います
始めたのは暑い時期だったので
結構汗をかきましたが
今の時期は体が温まって丁度いいです
効果は
引き締めの効果は
筋肉が付いてきている感じはありますが
まだ引き締まったという実感はないです
引き締めの効果はまだですが
他の効果を感じています
足の疲れや重たく感じることがなくなって
体の調子がいいです
調子がいいのでこれからも続けます
ふくらはぎを引き締めるのには
やり方がちがうかもしれないので
調べて改善していきます
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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