早朝トレーニーこういちです。
昨年８月に年末までに体脂肪率を１５％以下にすると言って達成できませんでした・・・
そして
今年こそはと再び決意しました。
そこで体脂肪が減らない原因を今一度調べました。
体脂肪が減らない原因
体脂肪が減らないのは
『消費カロリーより摂取カロリーが多いから』
以上！
これで終わっては怒られそうなのでもうちょっと詳しく書きます。
- 消費カロリーが少ない
- 摂取カロリーが多い
のどちらかか両方が原因ということ。
消費カロリーが少ない原因
消費カロリーが少ない原因は
- 運動量が少ない
- 筋肉量が少ない
などが考えられる。
摂取カロリーが多い原因
摂取カロリーが多い原因は
- 食事量が多い
- 食事のバランスが悪い
などが考えられる。
改善するには
消費カロリーを増やしたり、摂取カロリーを減らしたりするには
- 運動
- 食事
- 生活習慣
の改善することでできる。
運動する習慣はあるけれど体脂肪が減らないのは運動が足りないか食べ過ぎが原因ですね。運動、食事、生活習慣の改善をして今年こそ体脂肪率を１５％以下にします。
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
