体を動かすことで代謝が上がることは知られています。

食事をすることでも代謝が上がることは知っていますか？

代謝を上げる成分が入った食材を食べればより代謝が高まります。

代謝が上がる食材を紹介します。

　

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代謝を上げる成分

アリシン、アホエン、アミノ酸、ナットウキナーゼ、ジンゲロール、ビタミンE、カルシウム、ルチン、スルフォラファン、オメガ3脂肪酸、カテキン、酵素 、リコピン、硫化アリル、カプサイシン、ショウガオール、ビタミンB群、サポニン、シアニジン、アミノ酸、カルニチン、リモネン、ヌートカトン などです。

これらの成分が体を温める効果や血流を促すことで代謝が上がります。

　

代謝を上げる食材

体を温める食材

  • 生姜
  • 唐辛子
  • たまねぎ
  • にんにく　など

血流をよくする食材

  • 納豆
  • 魚（青魚）
  • にんじん
  • 黒酢　など

　

まとめ

代謝が上がって悪いことはありません。運動は毎日できなくても食事は毎日することです。食事にすこし気をつけるだけでも代謝が上がります。

　

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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